trening rzezba

Witam! Od września zaczynam się odchudzać. Codziennie poranne aeroby, trening siłowy (rzeźba) + odpowiednia dieta i... suplementy Chciałbym zapytać czy będzie to dobre połączenie. Wybrałem takie odżywki: - Olimp Thermo Speed Extreme 120caps - OLIMP GTF Chrom® 60 kaps - FITMAX - Base L-Carnitine 1400mg, 90caps ++ TUSSIPECT Czy bedzie to dobry [...]

Witam Wszystkich. 1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 113 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko, węglowodany 7. Suplementy: białko, węgle, kreatyna mono, bcaa 8. TRENING: 5 razy/ tyg BJJ i 2x siłownia, weekend rozruch i odpoczynek 9. CEL CYKLU: siła/rzeźba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg [...]

[...] są miekkie itd. nie wiem nie potrafie teraz jak mam cwiczyc probowalem roznych sposobwo na mase na rzezbe nie przynosilo zadnych efektow mialem diete Owszem. ale potrzebowalbym krotkiej zwiazlej odpowiedzi jaka diete dla endomorfika? o takich parametrach mniej wiecej i jaki trening bo to podstawowe pytanie masa rzeźba sam juz nie wiem pomozcie

[...] urodziłem się 10 września. Mam 180 cm. wzrostu i 74 kg wagi. Robię pompki brzuszki i od dzisiaj mam do dyspozycji atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła, wytrzymałość(bieg) Staż treningowy na słowni: trening domowy Uprawiane inne sporty: bieganie, pompki, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, Od jutra zaczynam chodzic na silke, plan jako tako mam. Ale chodzi mi bardziej o diete, bylby ktos chetny do pomocy w ulozeniu? Nie potrzebuje diety na mase, bo takową sam bym mógł przygotowac, jako że trenuje piłke, troszke chcialbym przybrac na sile no i rzeźba Silka - 3 dni w tygodniu Basen - 2 dni w tygodniu Trening - 2 dni w tygodniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na siłowni : niecały rok z przerwami Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki/ławka Potrzebował bym trening na rzeźbe 4 dniowy i diete zeby zrzucic pare kg prosił bym takze o jakas porade w sprawie suplementow diety. Planowałem kupic kreatyne, ale nie wiem [...]

[...] po co mam kilka pytan dot. tego tematu 1. chce spalic tluszcz ew. rzezba i masa co polecacie? 2. chcialbym ulozyc pierwszy cykl czy mozna z takim stazem? 3. co powiecie na kreatyne? 4. niechce ukladac sobie diety ale jezeli trening bedzie tego wymagal to czemu nie? 5. a moze lykac gainera + ?? uprzejmie prosze o odpowiedz sogi czekaja ;]

Witam Od czterech miesięcy walcze z waga. Na chwile obecna waze 114kg mam 196 cm wzrostu i 35 lat. potrzebuje rozpisany trening dla spadku wagi i ogólnego rozwoju miesni tzn. rzezba bo mase juz mam:)Stosuje diete dukana dosc rygorystycznie spadłem troche z wagi 15 kg ale dalej mam opone na brzuchu i odstajce cycki:). Jak spalić tłuszcz. Trzy , [...]

Witam czy jest możliwa rzeźba bez diety(albo z zarysem czyli te 10 wskazówek żywieniowych) po prostu bym zdrowo się odżywiał jadł dużo białka robił trening na siłę i dużo biegów a poza tym trenuję kajakarstwo i do tego tylko bcaa i witaminy ??co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 21:24:04

Witam:] Cwicze amatorsko Muay Thai i nie wiem jaki wybrac trening na siłowni,aby hmmm....miało to rece i nogi. Przed rozpoczeciem Muat Thai cwiczylem treningiem na mase:) Obecnie 97kg przy 188cm:) Co radzicie siła a moze rzeźba??? Jestem troche zalany tłuszczykiem:p Bardziej zalezy mi na siłowni a Muay Thai cwicze aby porawic umiejetnosci bojowe:D [...]

Witam, chciał bym się was poradzić o rozpiskę na trening na masę ale z widoczną rzeźbą w warunkach domowych. Nie posiadam żądnego sprzętu, staż w treningach na własnym ciele mam prawie 2 lata z przerwą 4 miesięczna. Dotychczas robiłem praktycznie same pompki z rożnym rozłożeniem rąk i trenowałem przez ten czas boks. Przez poprzednie wakacje [...]

Witam. Proszę o ocenę diety. Wiek : 16 Wzrost : 178 Waga : 71,5kg Tam gdzie jest wpisane carbo do obiadu to tak naprawde carbo znajduje sie przed obiadem odrazu po treningu (Trening miedzy Posilkiem 2 a Obiadem) CEL : Rzezba (zbudowanie masy miesniowej) Typ budowy : Endomorfik Za wszelką pomoc bardzo dziękuje. [...]

Jaki trening i jaka dieta mam szczupłą sylwetkę i ważę około 60 kg mam ponad 180 cm wzrostu. Chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę, wiadome jest najpierw masa potem rzeźba dlatego chce spytać jaką dietę stosować na masę i jakie ćwiczenia ćwiczę już od miesiąca efekty są średnie, chce żeby były lepsze :) z góry dzięki co do wagi do nie około 60 [...]

Witam, prosze o pomoc w dawkowaniu w/w 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:111 -udo:63 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Panowie! Prosiłbym o wypowiedz na temat. Mam trening siłowy,rzeźba jest to około 100min wysiłku są w tym hantle,brzuszki,ławeczka itp 5 razy w tygodniu. i takie moje zapytanie chcę zakupić rowerek stacjonarny i teraz pytanie. Czy Trenować na rowerku 5 razy w tygodniu zaraz po treningu siłowym godzinkę dziennie? Czy Trenować na nim przez [...]

Siema.od zawsze celem moim było zdobywanie masy,czytałem czytałem czytałem robiłem rozmaite treningi itp itd.Zdobyłem tą wyczekiwaną mase(1-Sierpień-79kg 1-Styczeń-100kg.Jestem zadowolony z siebie i z wiedzy którą zdobyłem.Ale teraz nadszedł czas by zrobić coś z tą masom.Tylko co?!?Jak ćwiczyć aby utwardzić me mięśnie i zwiększyć ich gęstość,jaki [...]

witam nie chcialo mi sie szukac w wyszukiwarce mam krotkie pytanie jezeli chodzi o diete to jest ok ale jezeli o trening to teraz wiem ze jestem zielony( po rozmowie z P Gluchowskim) mam zastoj sila jest ale masa nie chce isc i poradzil mi zebym przeszedl na wytrzymalosc z 2 miesiace czyli na duze partie 16 serii po 12-15 powtorzen na male 12 [...]

Witam. Chciałbym zasięgnąć porady jaki trening, diete itd. stosować. Moim celem jest wytrenowanie mięśni brzucha (rzeźba) oraz bicepsów. Masa obecna: 67kg; Wzrost: 180cm. W dziedzinie tej jestem zielony - nie miałem nigdy styczności z treningami. Z kondycją u mnie jak u przeciętnego człowieka. Co polecacie ? Jestem wytrwałą osobą dążącą do swego [...]

WItam.Niedawno skoncyzlem cykl na mono treningiem spilt, koncowkę cyklu robilem FBW. Teraz nie mam + bilansu kcal, raczej zerowy, zalezy mi na "podkresleniu" miesni.Waze 65kg, wiez rzezba odpada.Jaki trening mi polecacie?Znowu FBW? Staz prawie 1 rok.

Cel rzeźba, trening 3x w tyg, zakres powtórzeń 8-10, Prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko gra I dzień: - wyciskanie skos góra sztanga 4x - wyciskanie płasko sztangi 3x - wycisk zza karku 3x - wznosy bokiem 3x - wyciskanie francuskie sztanga 3x - prostowanie nóg 3x max II dzień: - przysiad 4x - mc 3x - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą [...]